Zdrowie
Jak pokonać uczucie ciągłego zmęczenia?
Brakuje Ci energii w ciągu dnia? Czujesz się ciągle ospały, zmęczony i śpisz wiele godzin? Możesz mieć problemy z chronicznym zmęczeniem, które może mieć wpływ na koncentrację, samopoczucie i efektywność w ciągu dnia – zarówno w życiu osobistym, rodzinnym i zawodowym. Podpowiadamy jak sobie z nim poradzić.
Pij dużo wody
Ciągłe, chroniczne zmęczenie może być wywołane przez odwodnienie. Wszystkie komórki
w organizmie do poprawnego funkcjonowania potrzebują wody. Powinniśmy jej pić co najmniej od 1,5 do 3,5 litrów dziennie, a jej dokładną ilość ustalić w oparciu o obserwowanie własnego organizmu. Jak pamiętać o piciu wody? Można prowadzić dzienniczek, w którym codziennie wieczorem odnotowuje się ilość wypitej wody lub użyć aplikacji, która dodatkowo może przypominać nam o nawadnianiu organizmu.
Ciesz się przerwami i zastosuj technikę Pomodoro
Przerwa jest tak samo ważna jak praca. Należy zwrócić uwagę, że najczęściej jest się rozliczanym nie za liczbę godzin, którą spędza się nad wykonywaniem zadań, ale za fakt ich zrealizowania oraz efektywność. 8-godzinny dzień pracy można rozbić na 25 minutowe cykle z 5 minutowymi przerwami, i tym sposobem zastosować interwały znane jako technika Pomodoro. 25 minut pełnego skupienia i następnie 5 min. wytchnienia może spowodować, że nasz mózg wolniej będzie się męczył w pracy, a my będziemy się czuć mniej przepracowani, gdy z niej wrócimy.
Upewnij się, że Twoja dieta jest odpowiednia
Odżywianie ma ogromny wpływ na każdy aspekt naszego życia, również na samopoczucie. Głównym źródłem energii w organizmie są białka i węglowodany. Ich odpowiednia ilość
w diecie powoduje, że nasz organizm (w tym najważniejszy organ – mózg) jest odżywiony
i pełny sił do funkcjonowania. Jaka ilość jest odpowiednia? Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) nasza dieta powinna składać się w 55% z węglowodanów, 30%
z tłuszczów i 15% z białek.
Warto również do swojej diety wprowadzić preparaty, które znane są ze swoich prozdrowotnych właściwości, sprawdzonych w walce z uczuciem nadmiernego zmęczenia
i znużenia, np. te na bazie aronii i witaminy C.
Aronia wykazuje właściwości antyoksydacyjne, co wspiera organizm w walce ze skutkami procesów utleniania. Jest dobroczynna dla naczyń krwionośnych, krążenia krwi. Ze względu na te właściwości, wspiera cyrkulację krwi w organizmie i wspomaga procesy dotleniania komórek, co finalnie wpływa pozytywnie na cały organizm. Witamina C zawarta w owocach pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Aronia także wspomaga zdolność widzenia, szczególnie jest polecana dla osób przemęczonych pracujących dużo przy komputerach i ich monitorach negatywnie wpływających na wzrok.
Zatem siedząc przy komputerze rozkoszuj się dobroczynnymi Cukierkami Aroniowymi od firmy Reutter, której eksperci przykładają dużą wagę do wysokiej jakości produktów. Już po pierwszym zastosowaniu czuje się w ustach, że to produkt oryginalny i wysokiej jakości. Cukierki Aroniowe oraz inne ziołowe niemieckiej firmy Reutter powstają na bazie sprawdzonych receptur i 100 letniego doświadczenia, gwarantując wysoką jakość i ich znakomite smaki.
Odetchnij
Zmęczenie często jest efektem przepracowania. Warto zastanowić się, co możemy zrobić, żeby pomóc wrócić do formy. Wystarczy wykorzystać dobrodziejstwo natury i wspomóc organizm cukierkami z wyciągiem (ekstraktem) aronii, aby z energią i werwą wkraczać
w każdy dzień.
Cukierki Aroniowe marki Reutter można nabyć w aptekach i zielarniach. Cena ok. 7,90 zł.
« Dlaczego pieniądze często stanowią źródło konfliktu w związku?
tusia
1 miesiąc temu
Dobrze, że istnieją tego typu cukierki na przewlekłe zmęczenie.
simona
1 miesiąc temu
Ja ostatnio jestem wypompowana z energii. Wieczorem kładę się z książką i zasypiam, a obowiązków nie ubywa…
martusia
1 miesiąc temu
Dobrze, że istnieją sprawdzone i przyjemne sposoby na zwalczanie uczucia zmęczenia.
ines
1 miesiąc temu
Ja też czasem czuję się zmęczona i znużona.
kicia
1 miesiąc temu
Uczucie zmęczenia potrafi być bardzo dokuczliwe, ostatnio ciągle mi towarzyszy.
emilia
1 miesiąc temu
Takie cukierki Aroniowe mogą okazać się wybawieniem dla wszystkich, którzy w okresie zimowym notują spadek sił witalnych.
agusia
1 miesiąc temu
Nie przypuszczałam, że aronia może pomóc na zmęczenie;)
miracle
2 miesiące temu
Warto wiedzieć, jak radzić sobie z dokuczliwym uczuciem zmęczenia.
adelajda
2 miesiące temu
Teraz wiele osób chodzi zmęczonych przez tę fatalną pogodę i krótkie dni. Nie wiedziałam, że aronia może na to pomóc.
idalia
2 miesiące temu
Ja ostatnio czuję się ospała przez te krótkie dni. Może takie cukierki dałyby mi trochę witalności.
ulka
2 miesiące temu
Dobrze, że istniejące cukierki zwalczające objawy zmęczenia. Swoją drogą nie wiedziałam, że takie właściwości wykazuje aronia.
alice
2 miesiące temu
Takie cukierki na uczucie przewlekłego zmęczenia to coś dla mnie. Ostatnio padam z nóg.
julka
2 miesiące temu
Nie sądziłam, że aronia może pomóc w walce ze zmęczeniem. Muszę ją chyba wypróbować, bo mam w pracy bardzo gorący okres.
venus
6 miesięcy temu
Aronia to bogate źródło witaminy C wzmacniającej odporność:)
stefanie
6 miesięcy temu
Aronia ma w sobie wiele dobroczynnych substancji, w tym wzmacniającą odporność witaminę C.
rita
6 miesięcy temu
Ja jestem ostatnio zmęczona przez nawał pracy. To coś dla mnie.
asieńka
6 miesięcy temu
Dobrze wiedzieć, co pomaga w naturalny sposób na uczucie zmęczenia.
edith
6 miesięcy temu
Mnie też przyda się coś na spadek energetyczny.
ewuśka
6 miesięcy temu
Nie sądziłam, że aronia jest taka dobra na zmęczenie.
tysia
6 miesięcy temu
Ja dziś jestem tak zmęczona jak pod koniec dnia w piątek.
dina
6 miesięcy temu
Ostatnio czuję się tak zmęczona, że takie cukierki są dla mnie idealne.
nadia
6 miesięcy temu
Ja przez tę pogodę jestem taka zmęczona, że przydałby mi się energetyczny zastrzyk:) To coś dla mnie.
joah
6 miesięcy temu
Ja ostatnio jestem pozbawiona sił, to coś dla mnie na wzmocnienie.
doriana
6 miesięcy temu
Dobrze wiedzieć, że aronia działa pozytywnie na uczucie zmęczenia.
jowita
8 miesięcy temu
Dobrze, że istnieją tego typu suplementy, które dodają energii witalnej:)
iris
8 miesięcy temu
Dobrze, że teraz można naturalnie wzmocnić organizm, który boryka się ze zmęczeniem:)
ninanajna
8 miesięcy temu
Bardzo ciekawy produkt o dobrym składzie.
darusia
8 miesięcy temu
Ja jestem ciągle zmęczona, zasadniczo to nie wiem dlaczego, może brakuje mi jakichś witamin lub minerałów?
frezja
8 miesięcy temu
To tabletki idealne dla mnie, bo ostatnio ciągle czuję się zmęczona.
orina
8 miesięcy temu
Ja muszę wypróbować te cukierki. Nie wiem, czy to wina zmiennej pogody czy braku witamin, ale ostatnio ciągle jestem senna.
efendi
8 miesięcy temu
Mnie by się przydało coś na ożywienie i poprawę koncentracji.
fiorcia
8 miesięcy temu
Stan permanentnego znużenia ostatnio mocno mi dokucza. Chcę powrócić do normalnego życia. Poza tym pogoda mogłaby się poprawić. Ciekawe, czy takie cukierki mogłyby mi pomóc?
artemida
8 miesięcy temu
Mnie te cukierki też mogłyby pomóc, ostatnio jestem pozbawiona życia.
malina
8 miesięcy temu
Ostatnio zasypiam o 21, więc chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne. Takie cukierki to coś dla mnie.
dorotka
8 miesięcy temu
Dobrze wiedzieć, co pomaga na zmęczenie, bo ostatnio zasypiam na stojąco.