Zdrowie

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg

Zdjęcie autorstwa Andrea Piacquadio z Pexels

Mogłoby się wydawać, że aktywność fizyczna ma niewiele wspólnego z pracą mózgu. Intelektualistów postrzegamy jako osoby, które tkwią z nosem w książce i nie uprawiają żadnego sportu. Tymczasem każdy z nas powinien się ruszać, aby mózg pracował prawidłowo. Często nie zdajemy sobie sprawy, ile problemów wynika z siedzącego trybu życia. Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?

Odczuwane emocje zależą od reakcji mózgu na zdarzenie

To, czy odczuwasz lęk, zadowolenie, podniecenie itp., zależy od tego, jak twój mózg zareaguje na dane zdarzenie. Np. słyszysz, że szef wzywa cię na rozmowę. Możesz potraktować to jako neutralny komunikat, zakładając, że przełożony chce ci przekazać cenne informacje, które powinnaś wykorzystać w swojej pracy. Jednak tę samą informację można uznać za zapowiedź zwolnienia i uruchomić lęk.  Możesz też uznać, że szef chce ci zaproponować podwyżkę lub awans i zareagować podnieceniem.

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg? Osiadły tryb życia rodzi niepokój

Wiesz, kto odczuwa największy niepokój? Okazuje się, że na stany lękowe najbardziej narażone są osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. Naukowcy wykazali, że im mniej się ruszamy, tym nasz mózg czuje się bardziej zagrożony. Wynika to z faktu, iż dawniej, aby przetrwać, trzeba było znajdować się w nieustannym ruchu. Inaczej można było łatwo paść ofiarą dzikiego zwierzęcia.

Dlaczego oglądanie telewizji wzmaga lęk?

Po pierwsze, w telewizji często pokazuje to, co najgorsze. Świat jawi się jako miejsce niebezpieczne. Informuje się nas wyłącznie o aktach przemocy, napaściach, gwałtach, torturowaniu etc. Trudno po takiej dawce negatywnych informacji tryskać optymizmem. Po drugie, oglądając telewizję, nie ruszamy się. Nasz mózg zaczyna interpretować tę sytuację jako stan zagrożenia.

Aktywność fizyczna zwiększa kreatywność

Wykazano, iż aktywność fizyczna zwiększa kreatywność. Jest to związane z tym, iż podczas ruchu do naszego mózgu dociera więcej krwi.  Ważne jednak, aby ta nie docierała zbyt intensywnie do naszych mięśni, wówczas bowiem dojdzie do przetrenowania. Niektórzy pisarze przyznają się, że zanim zasiądą do pisania kolejnego rozdziału książki, udają się na jogging. Aktywność fizyczna otwiera w nich bowiem szufladę z nowymi pomysłami na poprowadzenie fabuły.

Ruch zmniejsza ryzyko utraty pamięci

Naukowcy wykazali, iż systematyczna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko demencji i choroby Alzheimera.  Ruch bowiem spowalnia proces starzenia się mózgu i poprawia pamięć. Zatem jeśli nie chcesz jej stracić, pragniesz zachować sprawność intelektualną do późnej starości, nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Znajdź taką formę, która najlepiej będzie odpowiadać twoim potrzebom.

Aktywność fizyczna zwiększa odporność na stres

Co ciekawe, ruch zwiększa także naszą odporność na stres. Przyzwyczaja nas bowiem do niewielkiego stężenia kortyzolu w organizmie. W rezultacie w trudnych sytuacjach łatwiej jest nam się opanować i zachować zimną krew. Jeśli należysz do nerwusów, powinnaś postawić na systematyczny ruch. Może to być nawet spacer, ważne, abyś unikała siedzącego trybu życia, gdyż tylko potęguje on stres.

Ruch zwiększa neuroplastyczność mózgu

Naukowcy zauważyli też, że systematyczna aktywność fizyczna poprawia neuroplastyczność mózgu. W praktyce oznacza to, iż umożliwia powstanie nowych połączeń między neuronami i sprzyja nie tylko kreatywności, ale też zapamiętywaniu nowych informacji.

Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się toksyn

W naszych organizmie w wyniku procesów metabolicznych powstają także toksyny. Należy je usunąć z organizmu, aby nie uszkodziły naszych narządów wewnętrznych, w tym mózgu. Aktywność fizyczna sprzyja temu procesowi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *