Przykłady prac (wartości te zostały określone dla osoby ważącej ok. 70 kg – osoby lżejsze spalą w tym samym czasie mniej kalorii, a cięższe – więcej):
- odkurzanie – 30 minut – 150 kcal,
- mycie podłóg – 30 minut – 130 kcal,
- zamiatanie podłóg – 30 minut – 110 kcal,
- prasowanie – 30 minut – 120 kcal,
- zmywanie – 30 minut – 70 kcal,
- gotowanie – 30 minut – 60 kcal,
- przestawianie mebli – 30 minut – 190 kcal,
- mycie okien – 30 minut – 140 kcal,
- prace w ogrodzie – 30 minut – 150 kcal,
- przekopywanie ziemi w ogródku – 30 minut – 280 kcal,
- rąbanie drewna – 30 minut – 290 kcal,
- grabienie trawnika – 30 minut – 140 kcal,
- pielęgnacja dziecka – 30 minut – 120 kcal,
- szycie na maszynie – 30 minut – 70 kcal,
- szycie ręczne – 30 minut – 50 kcal,
- ścielenie łóżek – 30 minut – 120 kcal,
- zakupy – 30 minut – 105 kcal.
Okazuje się wiec, iż nawet podczas codziennych, prozaicznych czynności można spalać kalorie i tracić zbędne kilogramy. A kalorie spalane są przez organizm zawsze, nawet podczas spania (ok. 70 kcal przez godzinę), jedzenia (ok. 80 kcal przez godzinę) czy zwykłego oglądania TV (30 kcal przez godzinę).
Należy również pamiętać, że każdy organizm jest inny – ma inne wymagania i funkcjonuje nieco inaczej. Każdy z nas ma też inny tryb życia, co przekłada się na ilość spalanych kalorii.
Sabina Sosnowska
Pages: 1 2