Fitness

Ile spalamy kalorii przy pracach domowych?

Zużywamy energię w każdym momencie naszego życia – nawet gdy śpimy i leżymy. wiadomo, że podczas ćwiczeń czy pracy fizycznej spalamy ich więcej. A ile spalamy kalorii podczas wykonywania prac domowych?

Zużywamy energię w każdym momencie naszego życia – nawet gdy śpimy i leżymy. wiadomo, że podczas ćwiczeń czy pracy fizycznej spalamy ich więcej. A ile spalamy kalorii podczas wykonywania prac domowych?

Kilka dni temu czytałam artykuł, w którym autor przedstawiał wyniki badań, które jasno wskazywały, iż ówczesne kobiety ważą więcej niż kobiety kilkadziesiąt lat temu. Dzieje się tak dlatego, że obecnie wykonują mniej prac domowych, a dokładniej poświęcają mniej czasy na typowo domowe prace typu sprzątanie, mycie naczyń, pranie itp.

I choć jestem zwolenniczką podziału obowiązków w domu i znam sposoby na ciekawsze spędzanie czasu niż mycie wanny, to jednak uznałam, że coś w tym jest.

Domowe prace

Nie oszukujmy się – większość prac domowych wykonujemy my, kobiety. I choć ciągle słyszymy o podziale obowiązków, to jednak o mężczyznach zazwyczaj mówi się tak, że „pomagają” w domu. Ni będę tu jednak nawoływać do walki o sprawiedliwy podział prac – sprawiedliwy, czyli dla każdego inny – a przedstawię prace domowe w kontekście spalonych kalorii.

Prace domowe a spalone kalorie

Nie wszyscy lubią wykonywać prace domowe, jednak można je polubić chociażby dlatego, że pozwalają na spalenie kalorii i zgubienie zbędnych kilogramów. Podczas takich prac wszystkie nasze mięśnie są zaangażowane i zużywają tyle kalorii, ile zużyłyby podczas ćwiczeń fizycznych.

Przykłady prac (wartości te zostały określone dla osoby ważącej ok. 70 kg – osoby lżejsze spalą w tym samym czasie mniej kalorii, a cięższe – więcej):

  • odkurzanie – 30 minut – 150 kcal,
  • mycie podłóg – 30 minut – 130 kcal,
  • zamiatanie podłóg – 30 minut – 110 kcal,
  • prasowanie – 30 minut – 120 kcal,
  • zmywanie – 30 minut – 70 kcal,
  • gotowanie – 30 minut – 60 kcal,
  • przestawianie mebli – 30 minut – 190 kcal,
  • mycie okien – 30 minut – 140 kcal,
  • prace w ogrodzie – 30 minut – 150 kcal,
  • przekopywanie ziemi w ogródku – 30 minut – 280 kcal,
  • rąbanie drewna – 30 minut – 290 kcal,
  • grabienie trawnika – 30 minut – 140 kcal,
  • pielęgnacja dziecka – 30 minut – 120 kcal,
  • szycie na maszynie – 30 minut – 70 kcal,
  • szycie ręczne – 30 minut – 50 kcal,
  • ścielenie łóżek – 30 minut – 120 kcal,
  • zakupy – 30 minut – 105 kcal.

Okazuje się wiec, iż nawet podczas codziennych, prozaicznych czynności można spalać kalorie i tracić zbędne kilogramy. A kalorie spalane są przez organizm zawsze, nawet podczas spania (ok. 70 kcal przez godzinę), jedzenia (ok. 80 kcal przez godzinę) czy zwykłego oglądania TV (30 kcal przez godzinę).

Należy również pamiętać, że każdy organizm jest inny – ma inne wymagania i funkcjonuje nieco inaczej. Każdy z nas ma też inny tryb życia, co przekłada się na ilość spalanych kalorii.

Sabina Sosnowska

Komentarze (5)

ewalub

2 lata temu

Komu ścielenie łóżka zajmuje aż 30 minut? 🙂 Mnie omijają wszelkie prace w ogrodzie, ale w mieszkaniu nieraz nieźle się nabiegam

    linea

    2 lata temu

    Jak ktoś ma dużą rodzinę to ma dużo łóżek 🙂 A może ścielenie łóżka zostało połączone ze zmianą pościeli na czystą 🙂
    Tak czy siak aż tak dużo kalorii nie spalamy oddając się obowiązkom domowym. Trzeba jednak postawić na dodatkową aktywnośc fizyczną.

      ewalub

      2 lata temu

      Oj trzeba. A poszczególni członkowie rodziny powinni sami dbać o swoje łóżka 😉

filodendron 2

4 lata temu

Ciężkie czynności a tak naprawde to mało kalorii się spala przy takim ciezkim wysiłku. Dobrze wiedziec ile się spala. Pól godziny odkurzania to tylko 2 kawałki chleba 🙁

sirena46

4 lata temu

Świetny artykuł, dodałam go sobie do zakładek, żeby wiedzieć ile kalorii spalam przy codziennych czynnościach 🙂
Niestety nie wszyscy panowie pomagają swoim partnerkom wydaje im się, że praca w domu jest obowiązkiem kobiety i jest łatwa, lekka i przyjemna 🙁

Zostaw komentarz