Lato sprzyja aktywności fizycznej, która jest niezbędna w utrzymaniu szczuplej sylwetki i zdrowia. Coraz więcej kobiet decyduje się na rozpoczęcie przygody ze sportem. Ale do ćwiczeń, należy się odpowiednio przygotować. Czy jesteś w pełni gotowa na fitness?
Fitness – pomysł na aktywność dla kobiet
Dawniej siłownia była kojarzona z mężczyznami. W końcu to oni „pakują” i chwalą się swoimi mięśniami we wszystkie strony. Dziś to stereotyp, ponieważ panie równie chętnie zaglądają na siłownie i do klubów fitness. Moda na sport spowodowała, że wiele osób zaczęło uprawiać fitness oraz interesować się zdrowym stylem życia. Taka forma aktywności fizycznej jest idealna dla każdej kobiety. Na zajęcia fitness można przyjść po pracy, z koleżankami czy do miejskiego parku. Możliwości jest wiele, wystarczą chęci i duża dawka pozytywnej energii. Jak przygotować się do fitness? O czym warto pamiętać?
Wybór miejsca do ćwiczeń
Na początku zastanówmy się, gdzie chciałybyśmy ćwiczyć, które miejsce jest dla nas najbardziej komfortowe, ze względu na lokalizację. Być może niedaleko miejsca naszej pracy znajduje się klub fitness. A może w pobliskim parku organizują takie zajęcia w każdą sobotę? Ćwiczenia mają być formą aktywnego wypoczynku, więc wybierzmy takie miejsce, do którego bez problemu dotrzemy, nie tracąc cennego czasu. Równie dobrze możemy ćwiczyć w domu, jednak samo wyjście będzie motywowało nas do działania.
Skompletowanie stroju i akcesoriów
Strój do ćwiczeń jest bardzo ważny, ponieważ musimy czuć się w pełni komfortowo. Ubranie nie może krępować ruchów, zbytnio obciskać ciała czy ocierać skóry. W sklepach, nie tylko sportowych, nie brakuje całych kolekcji ubrań, które są przeznaczone na treningi. Panie nie mogą zapomnieć o sportowym biustonoszu. Legginsy, sportowe spodenki oraz obowiązkowe sportowe obuwie to podstawowe elementy stroju na fitness. Nie ćwiczymy w balerinach czy trampkach. Oprócz stroju, zadbajmy o akcesoria. Mata do ćwiczeń pozwoli nam na trening w domu, na sali czy na trawie. Mini hantle pomogą w wykonaniu wielu ćwiczeń, wzmacniających mięśnie. Praktycznym podczas zajęć fitness gadżetem, będzie bidon. Sportową butelkę zabierzemy ze sobą w dowolne miejsce treningu.
Rozgrzewka
Nigdy nie zapominajmy o rozgrzewce przed jakimikolwiek ćwiczeniami. Mięśnie i stawy muszą być przygotowane na wysiłek fizyczny, więc rozgrzewka jest obowiązkowym punktem każdego treningu. Lekki trucht, kilka skłonów i ćwiczeń na rozciągniecie mięśni rozgrzeje nasze ciało. Wystarczy około 10-minutowa rozgrzewka. Dzięki niej unikniemy zakwasów i nie nadwyrężymy naszych mięśni.
W pełni przygotowana kobieta, może cieszyć się zajęciami sportowymi. Fitness to idealny pomysł dla każdej kobiety, która chce zadbać o zdrowe, piękne ciało oraz dobry humor i energię na co dzień.
Katarzyna Antos