Co przekąsić po treningu?

co przekąsić po treningu

Ćwiczenia i dieta to nie wszystko. Za chwilę powitamy lato, ale jego nadejście nie oznacza głodzenia się. Jeść coś trzeba, szczególnie po wysiłku fizycznym. Co przekąsić po treningu?

Marzenie o idealnej figurze

Marzenia się spełniają, ale nie wystarczy w nie tylko wierzyć. Jeśli rzeczywiście chcemy, by się zrealizowały, musimy działać. Trzeba zacząć cokolwiek robić w kierunku ich spełnienia. Idealna figura to marzenie wielu kobiet, które dziwnym trafem pojawia się tuż przed sezonem letnim. Większość z pań pragnie pozbyć się zbędnych kilogramów, by pięknie prezentować się w stroju kąpielowym. W ruch wchodzą ćwiczenia, które mają pomóc osiągnąć cel. Oprócz treningów, niezwykle ważna jest właściwa dieta. Liczy się nie tylko to, co spożywamy przed treningami, ale także po nich. Właściwe produkty pomogą nam w zgubieniu kilogramów i osiągnięciu atrakcyjnego, ale zdrowego wyglądu. Co w takim razie warto jeść? Po jakie przekąski sięgać?

Smoothie

Zastanawiałyście się, dlaczego znane trenerki tak chętnie sięgają po smoothie? One doskonale wiedzą, że zdrowe koktajle mają mnóstwo witamin i minerałów, które uzupełniają braki po treningu. Najlepiej sięgnąć po zielone smoothie. Takie składniki jak mięta, cytryna, szpinak czy jarmuż stworzą energetyczny mix, który zachwyci nas swoim smakiem. I w mig przygotujemy pyszną przekąskę, którą będziemy mogły zabrać ze sobą na siłownię czy w plener.

Migdały

Nie o dziś wiadomo, że orzechy czy inne bakalie są źródłem zdrowia. Po treningu proponujemy migdały, które zawierają proteiny. Migdały będą idealną przekąską, nie tylko po ćwiczeniach. Warto mieć przy sobie paczkę tych orzechów, które zaspokoją nagły głód znacznie lepiej, niż słodkie ciastka czy słone przekąski.

Jogurt naturalny

Jogurty powinny stanowić element naszej diety. Zostawmy jednak owocowe, gotowe produkty. Najlepszym wyborem jest jogurt naturalny, który dostarczy nam białka i zdrowych kultur bakterii, korzystnych dla układu pokarmowego. Do jogurty możemy dodać sezonowe owoce, w tym wypadku borówki, truskawki czy maliny, które odmienią zwykłe danie. Taka przekąska będzie czystą przyjemnością.

Łosoś

Ryby morskie są polecane dla osób będących na diecie. Łosoś to propozycja na przekąskę po treningu. Jako źródło zdrowych tłuszczy omega-3, będzie odpowiedni dla naszego organizmu. Rybę możemy przygotować na wiele sposobów, czy to w sałatce czy w pełnoziarnistej kanapce. Dzięki nim wzmocnimy swoja odporność i pracę mózgu, więc warto go jeść jak najczęściej.

Jajka

przekąskiPo treningu organizm potrzebuje białka. Uzupełnimy je jajkami, które zawierają także cenne witaminy. Jajka ugotowane na twardo sprawdzą się jako składnik lekkiej sałatki, idealnej na letni czas. Nie przesadzajmy z ich ilością, ale absolutnie ich nie unikajmy, bo są wartościowym składnikiem zdrowej diety.

Katarzyna Antos

4 KOMENTARZE

  1. Mam koleżankę, która jest maniaczką zdrowego trybu życia. Sporo ostatnio takich osób, ale ona szczególnie się wyróżnia, ponieważ nawet lodówki nie ma, bo kupuje i zjada wszystko świeże. I ona własnie nauczyła mnie, że po treningu należy sięgnąć po kefir lub jogurt naturalny. I tak właśnie często robię

  2. Mnie po wysiłku fizycznym ciągnie do migdałów – i widzę, że prawidłowo 🙂 Ale po jogurt też chętnie sięgam.

  3. Intuicyjnie wybierałam dobre przekąski po treningu. Zwykle była to lekka salatka albo jogurt. Teraz latem robię także smoothie, blendery są świetnym wynalazkiem 🙂

  4. Cieszę się,że jogurt jest na tej liście zdrowych przekąsek po wysiłku fizycznym.Jednak dobrze wybrałam.Jem jogurt naturalny z żurawiną suszoną albo z płatkami owsianymi 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ