Wyprostowana postawa ciała
Warto pamiętać, iż każde pochylenie się i zgięcie powinno zostać zrekompensowane przyjęciem wyprostowanej postawy ciała. Niestety, często o tym zapominamy. Uginając kręgosłup 400 razy dziennie, narażamy go na ogromne niebezpieczeństwo.
Pochylanie ciała przy wyprostowanych nogach
Największym błędem, popełnianym przez wielu ludzi, jest pochylanie ciała przy wyprostowanych nogach. Ortopedzi zalecają, aby podnosić rzeczy z podłogi, uginając kolana. Kucając, należy pilnować, aby plecy były wyprostowane.
Napięte mięśnie
Mięśnie osób, które pracują, siedząc przed komputerem, są narażone na niedokrwienie. Ich niedotlenieniu towarzyszą dolegliwości bólowe. Ludzie, którzy garbią się, w znacznym stopniu obciążają kręgosłup. Osoby, które wykonują prace biurowe, po wyjściu z firmy odczuwają ból pleców, szyi i ramion. W tym miejscu warto zaznaczyć, iż napięte mięśnie przyczyniają się do przesunięcia kręgów łączących czaszkę z szyją, co z kolei prowadzi do groźnych komplikacji. Asymetryczne ustawienie głowy ogranicza jej ruchy.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi
Osoby, które wykonują pracę w pozycji siedzącej, powinny regularnie uczęszczać na ćwiczenia. Z przeprowadzonych badań wynika, iż aktywność fizyczna nadaje elastyczność mięśniom szyi. Osoby, które borykają się z bólem tej części ciała, powinny ćwiczyć w pozycji leżącej.
Ból kręgosłupa jest często spotykaną przypadłością. Szacuje się, że liczba osób dotkniętych tym problemem będzie się zwiększać. Siedzący tryb życia i niewielka aktywność fizyczna nie służą naszemu kręgosłupowi.