Szukasz optymalnego dla siebie treningu? Chcesz urozmaicić ćwiczenia i czas spędzony na zajęciach rekreacyjnych? Poznaj zalety treningu obwodowego.
Jeśli nie wiesz, czym jest trening obwodowy – przeczytaj koniecznie nasz artykuł
A dlaczego warto rozpocząć taki trening?
Oto 8 głównych zalet treningu obwodowego:
- Wyszczupla sylwetkę
Powszechnie wiadomym jest, że trening pomaga budować mięśnie. Ale mało znanym faktem jest to, że im więcej tych mięśni mamy, tym więcej spalamy kalorii. Już po 12 tygodniach treningu siłowego, nasz organizm jest w stanie spalić 15% więcej kalorii w ciągu dnia. Jeśli w trakcie zrzucania wagi, oprócz diety, ćwiczysz także siłowo, to wówczas Twoje mięśnie jako źródło energii wykorzystują nagromadzony tłuszcz.
- Pomaga zachować młody wygląd
Po przekroczeniu czterdziestki, większość ludzi zaczyna tracić około ¼ kg masy mięśniowej rocznie, zmniejszając tym samym liczbę spalanych kalorii i zwiększając szansę na przybranie wagi. Trening wzmacniający pomaga odwrócić tą część procesu starzenia, poprzez utrzymanie wypracowanych już mięśni bądź budowanie nowych, co w zamian pomaga redukować tłuszcz.