Mięśnie muszą być nie tylko rozgrzane, ale również rozciągnięte. Stosuje się dwa rodzaje strechingu:

  • dynamiczny: szybkie naciąganie mięśnia i jego powrót do naturalnej pozycji
  • statyczny: utrzymanie pozycji z rozciągniętymi mięśniami przez jak najdłuższy czas – powrót do pozycji wyjściowej dopiero po odczuciu dyskomfortu

Dlaczego to takie ważne? Otóż taniec na rurze to nie tylko machanie pupą i przytulanie się do słupka, to cały zestaw ćwiczeń obejmujących podciąganie, zawisanie na rękach czy nogach. Podczas ćwiczeń nauczymy się balansować ciałem tak, by utrzymać cały jego ciężar na jednaj nodze. Opanujemy przechyły w tył i szpagat, a przede wszystkim – poznamy możliwości swojego ciała, nauczymy się poruszać z gracją i wdziękiem.

Pole dancing to przede wszystkim odkrywanie swojej kobiecości, czerpanie radości z możliwości, jakie oferuje nam nasz organizm. Pracujemy talią, biodrami, ramionami, używamy łydek, szyi, stóp, powoli ucząc się własnej, niepowtarzalnej anatomii kobiecości.

Wystarczy kilka – kilkanaście minut dziennie takiego tańca, by błyskawicznie zobaczyć pozytywne efekty. Dobrze jest ćwiczyć z profesjonalnym instruktorem, który pokaże nam, jak chwytać drążek by najmniej obciążyć mięśnie i stawy, nauczy prawidłowo się rozciągać i oceni, czy jesteśmy gotowi na ćwiczenie kolejnych figur.