Typowy trening pilates
Trening przebiega w spokojnej atmosferze, bez zbędnego pośpiechu, przy dźwiękach łagodnej muzyki. Składają się na niego ćwiczenia, które łącznie nie trwają dłużej niż 90 minut. Każde ćwiczenie powtarzamy tylko 10 razy, dzięki czemu nie znudzimy się i nie zniechęcimy do ćwiczeń. Ważna jest jakość, a nie ilość. Ważne jest również kontrolowanie przepony i prawidłowe oddychanie. Dla uzyskania właściwych wyników należy ćwiczyć co najmniej 2 razy w tygodniu. Efekty zauważymy szybko, bowiem ćwicząc 2 razy w tygodniu lepsza kondycja pojawi się już po 5-7 tygodniach (w zależności od tego, z jakiego „poziomu kondycyjnego” startowaliśmy).
Na koniec kilka słów o korzyściach
Pozytywów jest wiele, warto jednak wspomnieć chociażby o:
- poprawie elastyczności ciała,
- wysmukleniu sylwetki,
- zwiększeniu świadomości swojego ciała,
- poprawieniu stabilności kręgosłupa,
- zwiększeniu siły mięśni.
Ćwiczenia możemy wykonywać w domu i to również jest ogromna zaleta. Wystarczy podpatrzeć w Internecie, jak ćwiczyć. Można też kupić płytę z ćwiczeniami i nagraną muzyką. A później chwalić się efektami 🙂
Sabina Sosnowska