Jak często ćwiczyć, jeśli chcemy się odchudzić?
Najważniejsza jest tu regularność, a nie intensywność ćwiczeń. Polecam minimalnie trzy razy w tygodniu. Ważne: ćwiczenia muszą być zarówno regularnie, jak i różnorodnie.
Z czasem zwiększamy częstotliwość ćwiczeń, ale do tego z reguły nie trzeba specjalnie namawiać. Osoby, które rzeczywiście zaczynają regularnie trenować przeważnie załapują bakcyla i coraz chętniej spotykają się ze sportem.
Jakie formy sportu i ćwiczeń poleca Pani dla kobiet w wieku dojrzałym?
Dla osób, które nigdy nie uprawiały sportu wiek oczywiście ma większe znaczenie niż w przypadku tych, które się gimnastykują. W przypadku tych drugich wiek oczywiście ma znaczenie, ale osoba ogólnie „ruszająca się” może odnaleźć się w wielu różnych formach ćwiczeń. W mojej karierze spotkałam już nie jedną „dojrzałą” panią, której kondycji pozazdrościłaby o wiele młodsza kobieta.