Jak walczyć z pokusami będąc na diecie?
Odchudzanie nie oznacza rezygnacji ze spotkań towarzyskich, urodzin, wesel i innych przyjęć niewątpliwie kojarzonych z jedzeniem. Na każdej imprezie wystarczy trzymać się ustalonego na początku planu, a dokładnie zasady „pełnego talerzyka”.
Nie podjadaj co chwilę jednego z owoców, jednego plastra szynki czy łyżeczki sałatki. Weź mały talerzyk i nałóż na niego kilka smacznie wyglądających potraw – tyle, ile się zmieści. Zrób sobie co 3 godziny porządny posiłek korzystając z tej zasady. To prosta droga do sukcesu.
Dlaczego zmiana nawyków jest taka trudna?
Każdy nawyk, nawet ten nieprawidłowy, czemuś służy. Może niwelować napięcia, ułatwiać kontrolę dnia codziennego, może być remedium na nudę czy nagły stres. Warunkiem odchudzania jest wcześniejsze sprawdzenie swoich nawyków i ich znaczenia dla nas. Potem możemy się zastanawiać, jak zmienić nawyk na naszą korzyść.
Niektórzy nie wiedzą, że do zmiany nawyków wystarczy 30 dni, wystarczy trzymać się swojego planu! Dzięki niemu można nauczyć się regularnego jedzenia w odpowiednich odstępach czasowych co 3-4 godziny. Zasada talerzyka nauczy jedzenia odpowiednich porcji bez potrzeby i chęci na przekąski.