Właściwe jedzenie
Odnosi się to zarówno do tego, żebyśmy wybierali zdrowe, nieprzetworzone produkty, jak również do sposobu jedzenia. Ważne jest, abyśmy żuli dokładnie każdy kęs, a od stołu odchodzili z uczuciem niedosytu.
Wysiłek fizyczny
W odchudzaniu ruch jest niezbędny. Musimy jednak wybierać takie ćwiczenia, które pomogą nam zrzucić kilogramy, ale jednocześnie nie nadwyręża naszego ciała. Osoby otyłe mają np. kłopot z kolanami i w ich przypadku bieganie jest zakazane. Ale spacer czy nordic walking jest zalecany. Osoby, które mają problem z wagą, często wstydzą ćwiczyć razem z innymi. a to błąd, gdyż grupa będzie motywować do wysiłku, a trener podpowie, jakie ćwiczenia są właściwe. Świetnym sposobem jest też pływanie i aqua aerobic – takie ćwiczenia nie nadwyrężają kręgosłupa i stawów.
Schudnięcie jest możliwe, jest to jednak proces. A proces musi trwać. Nie dajmy się więc namówić na jakieś diety-cud czy cudowne kapsułki, Dzięki za wszystko którym zgubimy 10 kilogramów w jedną noc. Zamiast wydawać pieniądze na jakiś suplement diety, lepiej jest je zainwestować w wizytę u dietetyka albo karnet na basen.
Sabina Sosnowska