Witamina B
Bierze udział w produkcji serotoniny i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jest zawarta w płatkach zbożowych, wątróbce, orzechach, bananach, pieczywie pełnoziarnistym.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna powoduje, że w organizmie zwiększa się produkcja endorfin. Zazwyczaj przed miesiączką ich poziom w organizmie obniża się: *jest to kolejna przyczyna głodu i kiepskiego samopoczucia. Ćwiczenia fizyczne, czy w ogóle jakiś ruch, pozwalają na zniwelowanie tych przykrych symptomów.
Wiele kobiet cierpi tuż przed i w trakcie miesiączki. Nie trzeba od razu sięgać po leki, aby zmniejszyć ból, ani nie trzeba objadać się ponad miarę, bo tego domaga się organizm. Okazuje się, że odpowiednia dieta, regularne, pełnowartościowe posiłki, ruch (najlepiej na świeżym powietrzu) pomogą przetrwać te kilka dni w taki sposób, aby zachować dobre samopoczucie i nie przytyć.